ผลไม้ คุณประโยชน์ ของ ผลไม้ ลูกพลับ


232 views

ผลไม้

ผลไม้ คุณประโยชน์ ของ ผลไม้ ลูกพลับ

ผลไม้ ลูกพลับ เป็นผลไม้ แสนอร่อย และแปลกใหม่ ที่ทำหน้าที่ ได้มากกว่า การทำขนมหวาน พวกเขามี ประโยชน์ ต่อสุขภาพ มากมาย รวมถึง ความสามารถ ในการปรับปรุง สุขภาพ ดวงตา ลดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันมะเร็ง หลายชนิด ปรับปรุง การย่อยอาหารเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการเผาผลาญ เสริมสร้างกระดูกเพิ่ม การทำงาน ของความรู้ ความเข้าใจ ลดความดันโลหิต และดูแลผิวของคุณ JOKER

นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยให้ร่างกาย ของคุณ หายเร็วขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดการอักเสบ และเพิ่มการไหลเวียน โลหิต ทั่วร่างกาย มีต้นพลับ มาจากประเทศจีน มีการปลูกต้นพลับ มาเป็นเวลา หลายพันปี เพื่อให้ได้ผลไม้ ที่สวยงาม และมีไม้สวยงาม ผลไม้สีส้มที่เรียกว่า ลูกพลับ เป็นที่รู้จักกันดี ว่ามีรสหวาน คล้ายน้ำผึ้ง ผลไม้

ในขณะที่ มีอยู่หลายร้อยชนิดพันธุ์ Hachiya และ Fuyu เป็นพันธุ์ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ลูกพลับ ฮาจิยะ รูปหัวใจ มีรสฝาดซึ่งหมายความว่า มีสารเคมี จากพืช ที่เรียกว่าแทนนินสูงมาก ที่ทำให้ผลไม้ ที่ยังไม่สุกมีรสขมลูกพลับชนิดนี้ต้องสุกเต็มที่ก่อนรับประทาน ลูกพลับฟูยุยังมีแทนนิน JOKERSLOT

แต่ถือว่าไม่ฝาด ซึ่งแตกต่าง จากลูกพลับ Hachiya ตรงที่ สามารถเพลิดเพลินกับพันธุ์ Fuyu ที่กรอบรูปมะเขือเทศได้ แม้จะยังไม่สุกทั้งหมด ลูกพลับ สามารถรับประทานสด แห้ง หรือ ปรุงสุก และนิยม ใช้กันทั่วโลก ในเยลลี่ เครื่องดื่ม พายแกง และพุดดิ้ง ลูกพลับไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพของคุณ ในหลาย ๆ ด้าน JOKERGAME

1. เต็มไปด้วยสารอาหาร

ในความเป็นจริงลูกพลับหนึ่งลูก (168 กรัม) ประกอบด้วย

  • แคลอรี่: 118
  • คาร์โบไฮเดรต: 31 กรัม
  • โปรตีน: 1 กรัม
  • ไขมัน: 0.3 กรัม
  • ไฟเบอร์: 6 กรัม
  • aVitamin A: 55% ของ RDI
  • cVitamin C: 22% ของ RDI
  • eVitamin E: 6% ของ RDI
  • kVitamin K: 5% ของ RDI
  • วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ): 8% ของ RDI
  • โพแทสเซียม: 8% ของ RDI
  • ทองแดง: 9% ของ RDI
  • แมงกานีส: 30% ของ RDI ผลไม้

ลูกพลับ ยังเป็นแหล่ง ที่ดี ของไธอามิน (B1), ไรโบฟลาวิน (B2), โฟเลต, แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ผลไม้หลากสีเหล่านี้ มีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้เป็นอาหาร ที่เหมาะกับ การลดน้ำหนัก JOKERGAMING

ลูกพลับเพียง 1 ลูกมีวิตามินเอ มากกว่าครึ่งหนึ่ง ของปริมาณที่แนะนำ ซึ่งเป็นวิตามิน ที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การมองเห็น และพัฒนาการ ของทารกในครรภ์ ผลไม้

นอกเหนือจากวิตามิน และแร่ธาตุ แล้วลูกพลับ ยังมีสารประกอบ จากพืชหลายชนิด เช่น แทนนิน ฟลาโวนอยด์ และแคโรทีนอยด์ ซึ่งอาจส่งผลดี ต่อสุขภาพของคุณ ใบของผลพลับยังมีวิตามินซี แทนนิน และไฟเบอร์สูง รวมทั้งเป็นส่วนประกอบทั่วไป ในชาบำบัด

สรุป ลูกพลับมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสูง ได้แก่ วิตามิน A, C และ B โพแทสเซียมและแมงกานีส นอกจากนี้ยังมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์เช่นแทนนินและฟลาโวนอยด์

2. ผลไม้ ลูกพลับ แหล่งที่ดีเยี่ยมของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ลูกพลับมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันหรือชะลอความเสียหายของเซลล์โดยต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดจากโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระ ความเครียดจากการออกซิเดชั่นมีความเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งและระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์

โชคดีที่การบริโภคอาหาร ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูกพลับ สามารถช่วยต่อสู้ กับความเครียด จากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น และอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง บางชนิดได้ อาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีฤทธิ์สูงซึ่งพบได้ในความเข้มข้นสูงในผิวหนังและเนื้อของลูกพลับ มีความเชื่อมโยง กับอัตราการเกิดโรคหัวใจ ที่ลดลงการลดลงของจิตใจ ที่เกี่ยวข้องกับอายุและมะเร็งปอด ผลไม้ JOKER GAME

ลูกพลับยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเม็ดสี ที่พบในผัก และผลไม้ ที่มีสีสันสดใสหลายชนิด การศึกษาได้เชื่อมโยงอาหาร ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคเมตาบอลิซึม นอกจากนี้การศึกษาในคนกว่า 37,000 คนพบว่าผู้ที่รับประทานเบต้าแคโรทีนในอาหารสูงมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

สรุป ลูกพลับเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ อาหารที่อุดมไปด้วยสารประกอบเหล่านี้เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด รวมทั้งโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

3. อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลกและส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้คนนับล้าน โชคดีที่โรคหัวใจส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยงเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรวมกันของสารอาหารอันทรงพลังที่พบในลูกพลับทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ผลไม้ JOKER GAMING

ลูกพลับมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ ได้แก่ เควอซิตินและเคมเฟอรอล ตัวอย่างเช่นการศึกษาในคนกว่า 98,000 คนพบว่าผู้ที่ได้รับฟลาโวนอยด์สูงสุดมีการเสียชีวิตจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจน้อยลง 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานน้อยที่สุด

อาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงสามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้ โดยการลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอล LDL ที่“ ไม่ดี” และลดการอักเสบ ยิ่งไปกว่านั้นแทนนินที่ ให้ลูกพลับที่ยังไม่สุกความขมปาก ของพวกมัน อาจลดความดันโลหิตได้ การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดแทนนิกและกรดแกลลิกทั้งที่พบในลูกพลับมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ

สรุป ลูกพลับมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และแทนนิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ของหัวใจ โดยการลดความดันโลหิตลดการอักเสบ และลดระดับคอเลสเตอรอล Final Fantasy Brave Exvius

สล็อตออนไลน์ Joker Gaming

สล็อตออนไลน์ Joker Gaming เป็นเกมที่เล่นแล้วได้เงินเร็ว เพราะโบนัสแตกง่ายมาก เกมยอดนิยมของคนไทย ที่หันมาเล่นเป็นจำนวนมาก เพราะเกมสล็อตออนไลน์ของ Joker Slot นั้นทำเงินให้กับคนมามากมายแล้ว ปลอดภัย 100% ”เล่นง่าย จ่าย jokergame.games จริง“ต้อง JokerGaming เท่านั้น!! มีทุนน้อยก็เล่นได้ ฝากไม่มีขั้นต่ำที่ JokerGame

ดาวโหลดJokergame,สมัครJokergame,โปรโมชั่นJOKERGAME,รีวิวJokergame,ทดลองเล่นJokergame,JOKER GAMING,Jokergame,PGSLOT,PG SLOT,superslot,Joker game,slotxo

อัพเดทล่าสุด : 8 มิถุนายน 2021

joker joker joker